아직도 잘 하고 있어요 💪 닭가슴살+견과류 샐러드 업그레이드 버전 공개

지난번에 간헐적단식 시작한다고 글 올렸는데 기억하시나요? 🥺
그때 많이 응원해주셔서 진짜 힘이 됐어요. 덕분에 지금도 꾸준히 잘 하고 있어요!
포기 안 하고 이어가고 있다는 거 꼭 자랑하고 싶었어요 😂

오늘은 요즘 먹고 있는 업그레이드된 샐러드 버전을 공개할게요.
견과류를 추가했더니 포만감도 올라가고 맛도 훨씬 좋아졌어요!

📊 지금까지 변화
✔ 누적 감량 -3kg
✔ 꾸준히 4주 이상 유지 중
✔ 야식 먹은 횟수 0번

숫자보다 더 좋은 건 몸이 가벼워진 느낌이에요.
아침에 일어날 때 개운하고, 예전에 자주 오던 오후 나른함도 많이 줄었어요.
이게 식단 효과인지 진짜 신기해요 🥹

🥗 오늘의 샐러드 — 견과류 추가 버전

점심으로 싸왔어요🥹
지난번 샐러드에서 견과류 믹스를 추가했어요!
아몬드, 호두, 캐슈넛이 들어가니까 씹는 맛도 생기고 고소함이 확 올라가더라고요.
드레싱은 저당소스 약간 + 올리브오일로 바꿨는데 이게 진짜 맛있어요 🍯

📋 업그레이드 샐러드 재료
• 닭가슴살 큐브 100~120g
• 방울토마토 & 완숙토마토 8~10알
• 양상추 한 줌
• 견과류 믹스 (아몬드+호두+캐슈넛) 한 줌 — 20g 이하로!
• 드레싱 — 올리브오일 1t + 저당소스 0.5t + 레몬즙
• 후추 듬뿍 🌶

💡 미미's TIP
견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높아요! 소분 견과류 사서 하루 한 봉지만 쓰면 과식 방지돼요 😅

✨ 식단 전 vs 지금 비교

😩 다이어트 전
• 야식은 필수 코스
• 배달 주 4회 이상
• 아침 눈 붓기 심함
• 오후 3시 항상 졸림
• 밀가루 매일

🩷 지금
• 야식 0번 성공 중
• 배달 주 1회 이하
• 얼굴 붓기 확 줄었어요
• 오후에 훨씬 맑음
• 밀가루 거의 안 먹어요

솔직히 처음 2주가 제일 힘들었어요. 그냥 끊고 버티는 게 전부였어요.
근데 3주 지나면서 몸이 새 루틴에 적응하는 게 느껴지더라고요.
지금은 오히려 야식 생각이 덜 나요. 몸이 기억한다는 게 진짜인 것 같아요 🥺

💡 미미's TIP
다이어트 중 제일 힘든 순간은 '오늘 하루쯤은 괜찮겠지' 라는 생각이 올 때예요.
그럴 때 저는 첫날 찍은 사진 열어봐요. 그것만으로도 다시 마음 잡히더라고요 📸

🛒 요즘 미미가 실제로 쓰는 다이어트 아이템

🍗 큐브 닭가슴살
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🥜 소분 견과류 믹스
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포기 안 하고 같이 가요 🥺 응원해줘서 진짜 힘이 됐어요!
우리 같이 계속 해봐요 🩷
다음 글엔 간헐적단식 중 공복 허기 이기는 꿀팁 올릴게요
댓글로 응원 & 궁금한 거 남겨주세요 😊

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